Ganzheitliche Freiheit: Ein Tiefblick in das Wesen des Mobilitätstrainings
In unserer schnelllebigen Welt, in der Zeit knapp ist und Technologie oft unser Leben bestimmt, neigen wir dazu, die Pflege unserer Mobilität zu vernachlässigen. Mobilitätstraining ist jedoch nicht nur für Athleten oder Fitnessenthusiasten relevant; es ist ein essentieller Bestandteil eines gesunden, aktiven Lebensstils, der für jedermann zugänglich ist. In diesem Blogpost werden wir in die […]
Die Goldene Regel des Alters: Wie Senioren von regelmäßigem Sport und Functional Fitness profitieren
Das Alter bringt unbestreitbar Veränderungen mit sich, aber es sollte keinesfalls als der Beginn eines inaktiven Lebens betrachtet werden. Im Gegenteil, regelmäßiger Sport und Functional Fitness können für Senioren transformative Vorteile bieten, die weit über körperliche Gesundheit hinausgehen. In diesem Blogpost erkunden wir, warum die goldene Regel des Alterns darin besteht, aktiv zu bleiben. Körperliche […]
Spaß im Training mit Functional Fitness: Schlüssel zu einem Aktiven Leben
Bewegung und Fitness spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch allzu oft betrachten Menschen Training als lästige Pflicht, anstatt es als eine Möglichkeit zu sehen, Spaß zu haben und gleichzeitig aktiv zu bleiben. In diesem Blogpost werden wir uns auf den Spaß im Training konzentrieren, insbesondere im Kontext von Functional Fitness, […]
Der richtige Trainingsplan & Übungsauswahl – Wie der Bauch flach und die Arme massiv werden
Man sieht es immer wieder: Menschen, die seit Jahren die immer gleichen Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio machen. Anfänger, deren Ziel es ist, einen flachen Bauch zu bekommen und dafür 7 Bauchübungen im Trainingsplan haben. Die harten Jungs, die es bis zum Bauchnabel locker mit einem PAX-Schrank aufnehmen könnten – aber dünnere Beinchen haben […]
Die richtige Regeneration – Wichtig für deinen Traininserfolg!
Wenn wir im Sport von Regeneration reden, denken wir oft zuerst an Leistungs- und Hochleistungssportler. Klar – die müssen ja auch mal Pause machen! Sonst geht halt irgendwann gar nix mehr! Aber für mich als Hobbysportler hat das doch bestimmt nicht eine solch hohe Relevanz? Oder? Insbesondere bei Menschen, die gerade (wieder) anfangen, zu trainieren, […]
Warum Core Training so wichtig ist
Was ist das? 2004 war es noch „Neuland“ als Jürgen Klinsmann mit der DFB-Auswahl anfing zu trainieren. Mittlerweile ist diese anfängliche Verwunderung gewichen, denn jeder hat schon einmal von Core Training gehört und macht es oftmals selbst. Vor allem die Tiefenmuskulatur wird durch diese Art des Trainings gekräftigt. Genau das ist auch der Grund, warum […]
Was es mit Übertraining auf sich hat
In unserem Artikel zum Thema Muskelkater haben wir bereits angedeutet, dass eine Überlastung der Muskulatur, des passiven Bewegungsapparates und des zentralen Nervensystems zu Leistungsminderung führen kann. Gerade in der Online-Fitnessszene kommt es immer häufiger vor, dass Hobbysportler vom sogenannten Übertraining sprechen. Was es damit auf sich hat, wollen wir in diesem Artikel kurz erläutern. Symptome […]
Training und Weiblicher Zyklus
Hallo liebe Mädels, heute wendet sich Jana mit einem ganz besonderen Blogeintrag speziell an euch. Ich spreche zwar aus meiner persönlichen Erfahrung, aber ich weiß gleichzeitig auch, dass der weibliche Zyklus für viele Frauen ein Mysterium ist, mit dem sie sich noch nie so richtig auseinandergesetzt haben – und dass, obwohl wir monatlich, fast sogar […]
Formen von Kraft und wie man sie trainiert
In den letzten beiden Artikeln haben wir uns mit der Wichtigkeit von Krafttraining im Allgemeinen und speziell auf Ausdauersportler bezogen beschäftigt. Seitdem haben wir öfter die Frage bekommen: Ihr sprecht da von Kraftausdauer und Maximalkraft und Schnellkraft… Aber was heißt das eigentlich? Kraft ist doch eigentlich gleich Kraft. Oder? Die Antwort auf diese Frage ist […]
Krafttraining für Ausdauersportler – Sinnvoll oder Unnötig?
Letzte Woche haben wir im Artikel zum Thema Krafttraining erläutert, warum es so wichtig ist. Dies gilt aber nicht nur für die Sportmuffel, sondern insbesondere auch für diejenigen, die sich zwar bereits sportlich betätigen – aber eben noch nicht ihre Muskulatur gezielt trainieren. Oft hört man speziell von Ausdauersportlern wie Läufern, Schwimmern und Triathleten folgendes: […]
