Man sieht es immer wieder: Menschen, die seit Jahren die immer gleichen Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio machen. Anfänger, deren Ziel es ist, einen flachen Bauch zu bekommen und dafür 7 Bauchübungen im Trainingsplan haben. Die harten Jungs, die es bis zum Bauchnabel locker...
Wenn wir im Sport von Regeneration reden, denken wir oft zuerst an Leistungs- und Hochleistungssportler. Klar - die müssen ja auch mal Pause machen! Sonst geht halt irgendwann gar nix mehr! Aber für mich als Hobbysportler hat das doch bestimmt nicht eine solch hohe Relevanz?...
Was ist das? 2004 war es noch „Neuland“ als Jürgen Klinsmann mit der DFB-Auswahl anfing zu trainieren. Mittlerweile ist diese anfängliche Verwunderung gewichen, denn jeder hat schon einmal von Core Training gehört und macht es oftmals selbst. Vor allem die Tiefenmuskulatur wird durch diese Art des...
Donnerstag, 07. März 2019. Das heißt, dass seit Beginn das Jahres 2019 bereits 65 Tage vergangen sind. 65 Tage, in denen du deine Ziele und Vorsätze verfolgen konntest. Hast du? Was hast du bisher erreicht von dem, was du dir am Anfang des Jahres vorgenommen...
In unserem Artikel zum Thema Muskelkater haben wir bereits angedeutet, dass eine Überlastung der Muskulatur, des passiven Bewegungsapparates und des zentralen Nervensystems zu Leistungsminderung führen kann. Gerade in der Online-Fitnessszene kommt es immer häufiger vor, dass Hobbysportler vom sogenannten Übertraining sprechen. Was es damit auf...
Hallo liebe Mädels, heute wendet sich Jana mit einem ganz besonderen Blogeintrag speziell an euch. Ich spreche zwar aus meiner persönlichen Erfahrung, aber ich weiß gleichzeitig auch, dass der weibliche Zyklus für viele Frauen ein Mysterium ist, mit dem sie sich noch nie so richtig...
In den letzten beiden Artikeln haben wir uns mit der Wichtigkeit von Krafttraining im Allgemeinen und speziell auf Ausdauersportler bezogen beschäftigt. Seitdem haben wir öfter die Frage bekommen: Ihr sprecht da von Kraftausdauer und Maximalkraft und Schnellkraft… Aber was heißt das eigentlich? Kraft ist doch...
Letzte Woche haben wir im Artikel zum Thema Krafttraining erläutert, warum es so wichtig ist. Dies gilt aber nicht nur für die Sportmuffel, sondern insbesondere auch für diejenigen, die sich zwar bereits sportlich betätigen – aber eben noch nicht ihre Muskulatur gezielt trainieren. Oft hört man...
Man kommt einfach nicht drum herum: Im Breitensport, im Fitness- und Gesundheitssport, im Leistungssport oder im Alltag. Krafttraining ist und bleibt eines der wichtigsten Elemente für ein gesundes, aktives und langes Leben. Jaja, schon klar, denkst du jetzt wahrscheinlich. Dass Krafttraining so wichtig ist, hast du...
Wenn du hier gelandet bist, dann hattest du mit Sicherheit schon mal einen richtig schönen Muskelkater. Die Art schöner Muskelkater, der dazu führt, dass du dich beim aufs Klo gehen abstützen musst, um dich hinsetzen zu können. Oder der dich in komischen Verrenkungen die Treppe...