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07 Feb Die perfekten Liegestützen: Eine umfassende Anleitung für maximale Fitness

Posted at 17:00h in Uncategorized

Liegestützen sind eine der effektivsten und vielseitigsten Übungen, wenn es um Ganzkörperfitness geht. Diese einfache, aber kraftvolle Übung erfordert keine teure Ausrüstung und kann überall durchgeführt werden. In diesem Blogpost werden wir die Vorteile von Liegestützen, die korrekte Ausführungstechnik und verschiedene Varianten besprechen, um deine...

09 Jan Ganzheitliche Freiheit: Ein Tiefblick in das Wesen des Mobilitätstrainings

Posted at 17:32h in Lifestyle, Training

In unserer schnelllebigen Welt, in der Zeit knapp ist und Technologie oft unser Leben bestimmt, neigen wir dazu, die Pflege unserer Mobilität zu vernachlässigen. Mobilitätstraining ist jedoch nicht nur für Athleten oder Fitnessenthusiasten relevant; es ist ein essentieller Bestandteil eines gesunden, aktiven Lebensstils, der für...

20 Dez Die Goldene Regel des Alters: Wie Senioren von regelmäßigem Sport und Functional Fitness profitieren

Posted at 15:08h in Lifestyle, Training

Das Alter bringt unbestreitbar Veränderungen mit sich, aber es sollte keinesfalls als der Beginn eines inaktiven Lebens betrachtet werden. Im Gegenteil, regelmäßiger Sport und Functional Fitness können für Senioren transformative Vorteile bieten, die weit über körperliche Gesundheit hinausgehen. In diesem Blogpost erkunden wir, warum die...

12 Dez Spaß im Training mit Functional Fitness: Schlüssel zu einem Aktiven Leben

Posted at 14:28h in Training

Bewegung und Fitness spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch allzu oft betrachten Menschen Training als lästige Pflicht, anstatt es als eine Möglichkeit zu sehen, Spaß zu haben und gleichzeitig aktiv zu bleiben. In diesem Blogpost werden wir uns auf den...

01 Aug Der richtige Trainingsplan & Übungsauswahl – Wie der Bauch flach und die Arme massiv werden

Posted at 09:08h in Training

Man sieht es immer wieder: Menschen, die seit Jahren die immer gleichen Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio machen. Anfänger, deren Ziel es ist, einen flachen Bauch zu bekommen und dafür 7 Bauchübungen im Trainingsplan haben. Die harten Jungs, die es bis zum Bauchnabel locker...

11 Jul Die richtige Regeneration – Wichtig für deinen Traininserfolg!

Posted at 19:50h in Training

Wenn wir im Sport von Regeneration reden, denken wir oft zuerst an Leistungs- und Hochleistungssportler. Klar - die müssen ja auch mal Pause machen! Sonst geht halt irgendwann gar nix mehr! Aber für mich als Hobbysportler hat das doch bestimmt nicht eine solch hohe Relevanz?...

21 Mrz Warum Core Training so wichtig ist

Posted at 18:35h in Training

Was ist das? 2004 war es noch „Neuland“ als Jürgen Klinsmann mit der DFB-Auswahl anfing zu trainieren. Mittlerweile ist diese anfängliche Verwunderung gewichen, denn jeder hat schon einmal von Core Training gehört und macht es oftmals selbst. Vor allem die Tiefenmuskulatur wird durch diese Art des...

07 Mrz Die Kalorienbilanz: Dein Weg zur Traumfigur

Posted at 17:47h in Ernährung

Donnerstag, 07. März 2019. Das heißt, dass seit Beginn das Jahres 2019 bereits 65 Tage vergangen sind. 65 Tage, in denen du deine Ziele und Vorsätze verfolgen konntest. Hast du? Was hast du bisher erreicht von dem, was du dir am Anfang des Jahres vorgenommen...

28 Feb Was es mit Übertraining auf sich hat

Posted at 19:59h in Training

In unserem Artikel zum Thema Muskelkater haben wir bereits angedeutet, dass eine Überlastung der Muskulatur, des passiven Bewegungsapparates und des zentralen Nervensystems zu Leistungsminderung führen kann. Gerade in der Online-Fitnessszene kommt es immer häufiger vor, dass Hobbysportler vom sogenannten Übertraining sprechen. Was es damit auf...

21 Feb Training und Weiblicher Zyklus

Posted at 14:31h in Training

Hallo liebe Mädels, heute wendet sich Jana mit einem ganz besonderen Blogeintrag speziell an euch. Ich spreche zwar aus meiner persönlichen Erfahrung, aber ich weiß gleichzeitig auch, dass der weibliche Zyklus für viele Frauen ein Mysterium ist, mit dem sie sich noch nie so richtig...